Runnersflow Marathon Poster – Trainingsplan In 12 Wochen, 50x70 Cm, Mit Videos & QR-Codes, Auf Recyclingpapier

Du träumst schon lange davon, einen Marathon zu laufen, aber dir fehlt der richtige Plan?

Dann ist dieses Poster von runnersflow dein Startschuss.

Es ist ein interaktiver Trainingsplan für 12 Wochen, der dich Schritt für Schritt ans Ziel bringt – und zwar ohne Stress, aber mit richtig viel Power.

Die Voraussetzung: Du kannst aktuell etwa 2 bis 2,5 Stunden langsam durchlaufen.

Dann kannst du loslegen.

Das Poster hängst du dir einfach in die Wohnung, und jeden Tag siehst du, was ansteht.

Insgesamt 84 Trainingseinheiten kombinieren Grundlagenausdauer, Intervalltraining, lange Dauerläufe und sogar Nüchterntraining – alles clever aufeinander abgestimmt.

Dazu kommen über 90 Übungen aus Lauf-ABC, Kraft- und Faszientraining, die du per QR-Code aufs Handy laden kannst.

Und es gibt 60 Minuten exklusives Videomaterial mit wertvollen Tipps vom Profi – einfach scannen und loslegen.

Das Poster ist auf 300 g Recyclingpapier gedruckt, also umweltfreundlich, und wird CO2-neutral versendet.

Die Trainingsumfänge liegen zwischen 3:45 und 7:30 Stunden pro Woche – das lässt sich auch in einen vollen Alltag integrieren.

Mach den ersten Schritt, und in 12 Wochen stehst du am Start – und dann auch im Ziel.